ゴールデンタイムが22時と言うのは嘘!? ゴールデンタイムの今と昔を比較

睡眠中に、脳の下垂体から血液中に分泌される成長ホルモンが、最も活発に分泌される時間帯のことを「ゴールデンタイム」と言うのを知っていますか?

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ショートスリーパーとロングスリーパーの有名人を比較! | 結局どっちが体に良いのか?

睡眠時間が長い人もいれば短い人もいます。一般的に、睡眠時間が9時間以上の方はロングスリーパー、睡眠時間が6時間未満の方はショートスリーパーと呼ばれています。
人間にとってロングスリーパーとショートスリーパー、どちらの方が体に良いでしょうか? 「ショートスリーパーとロングスリーパーの有名人を比較! | 結局どっちが体に良いのか?」の続きを読む…

理想的な睡眠時間は7時間?それとも9時間? 最適な睡眠時間を知る5つの方法

一般的に睡眠時間は7時間から9時間ほどが適当とされていますが、最適な睡眠時間というものは個人差があります。

最適な睡眠時間を知るための最も簡単な方法が目覚まし時計をかけないというものです。 「理想的な睡眠時間は7時間?それとも9時間? 最適な睡眠時間を知る5つの方法」の続きを読む…