睡眠学習は100年前から行われていた!?睡眠学習の効果と正しい睡眠学習のやり方とは。

眠っている間に歴史の年号や英語の単語などの音声を聴き、脳の記憶として定着させるという学習法・・・そう、“睡眠学習”と言われる勉強方を検討したことが有りますか?

勉強するときは長時間集中することが必要だといわれますが、睡眠学習は無意識に行われるので集中力を持続させる必要がありません。

眠っている間に勉強が出来たらかなり便利ですが、本当に睡眠学習は効果があるのでしょうか?

「睡眠学習は100年前から行われていた!?睡眠学習の効果と正しい睡眠学習のやり方とは。」の続きを読む…

枕はあった方が良い?意外と知らない「枕なし睡眠」の危険性

みなさんは夜眠るときにどのような寝具を使っていますか?

今は様々な睡眠グッズがありますが、やはり重要なのは布団と枕ではないでしょうか。

「枕はあった方が良い?意外と知らない「枕なし睡眠」の危険性」の続きを読む…

【口呼吸治し方】睡眠中の口呼吸は身体に悪い?試してみたい睡眠中の口呼吸の治し方

鼻呼吸には空気中のほこりを除去し、乾燥した空気を適度な湿度に変化させる効果があり、身体構造上、人間は鼻で呼吸をするように作られています。

口はあくまで食べ物を噛んで飲み込むため、または鼻からの吸気が足りなくなった場合の補助として使われるものです。

「【口呼吸治し方】睡眠中の口呼吸は身体に悪い?試してみたい睡眠中の口呼吸の治し方」の続きを読む…

寝不足は蓄積される!?睡眠負債の計算方法と身体への影響について。

継続的に続く睡眠不足によって疲労が蓄積されていく、睡眠負債という言葉をしっていますか?

睡眠負債が多いと日常生活にどのように影響するのでしょう。

「寝不足は蓄積される!?睡眠負債の計算方法と身体への影響について。」の続きを読む…

アロマによる睡眠効果はどのくらい?オススメの芳香器は?

アロマテラピーとは、花、柑橘系の果物、樹の皮、ハーブなどからエッセンシャルオイルを抽出し、香りを楽しむリラックス法のことです。

アロマテラピーにはいろいろな効果が期待できますが、その中に、睡眠の質を高めるというのがあると知っていますか?

「アロマによる睡眠効果はどのくらい?オススメの芳香器は?」の続きを読む…

睡眠に適した音楽ってどんな音楽? | 睡眠効果を検証2

前回の記事に続き、今回も睡眠に適した音楽についての検証です。

前回の記事では適度な音の刺激によりスムーズに眠りにつくことができたり、深い睡眠を得たりすることができるという結論となりましたが、具体的にどよのうな音楽が睡眠に適しているのでしょうか?

「睡眠に適した音楽ってどんな音楽? | 睡眠効果を検証2」の続きを読む…