アロマによる睡眠効果はどのくらい?オススメの芳香器は?

アロマテラピーとは、花、柑橘系の果物、樹の皮、ハーブなどからエッセンシャルオイルを抽出し、香りを楽しむリラックス法のことです。

アロマテラピーにはいろいろな効果が期待できますが、その中に、睡眠の質を高めるというのがあると知っていますか?

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睡眠に適した音楽ってどんな音楽? | 睡眠効果を検証2

前回の記事に続き、今回も睡眠に適した音楽についての検証です。

前回の記事では適度な音の刺激によりスムーズに眠りにつくことができたり、深い睡眠を得たりすることができるという結論となりましたが、具体的にどよのうな音楽が睡眠に適しているのでしょうか?

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寝るときに音楽を聴くとスムーズに眠れる?音楽による睡眠効果を検証

「ぐっすり眠れる音楽」というのを聞いたことはありませんか?

音楽を聞くことで本当に眠れるのか、どんな音楽を聞けば効果的なのかをみてみましょう。

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間接照明は快眠を促すって本当?睡眠と照明の関係性について

睡眠に入る前にテレビを見たり、パソコンを使ったり、ゲームで遊んだりすると寝付き難くなったり、眠りが浅くなったりするとされています。

同じ光でも、間接照明は快眠を促すとご存知でしょうか?

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漢方で不眠症を改善することはできるのか?不眠症と漢方の効果について。

健康を維持増進するために必要な睡眠ですが、近年、不眠症に悩まされる人が増えてきています。

その状態を改善するために、睡眠薬に変わる薬として漢方薬が注目され始めているって知っていますか?

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睡眠薬はその種類によって効果と副作用が大きく異なるって知っていますか?

睡眠障害は生活習慣を見直すことである程度改善することができますが、それでも効果が表れない場合は睡眠薬を使用することになります。

睡眠薬にもいろいろありますが、いったいどれを飲めば良いのでしょうか?

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