理想的な睡眠時間は7時間?それとも9時間? 最適な睡眠時間を知る5つの方法

一般的に睡眠時間は7時間から9時間ほどが適当とされていますが、最適な睡眠時間というものは個人差があります。

最適な睡眠時間を知るための最も簡単な方法が目覚まし時計をかけないというものです。

理想的な睡眠時間は何時間?最適な睡眠時間を知る7つの方法!

 

そもそも、現代人の寝不足、不眠症、睡眠障害の多くは目覚まし時計で強引に体を覚醒させることが原因とされており、目覚まし時計を使わなくなればこれらの問題が解決することが多々あります。

しかし、学校や仕事がある方はこの方法を選択することは難しいかも知れません。

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最適な睡眠時間を知る5つの方法!

理想的な睡眠時間は何時間?最適な睡眠時間を知る7つの方法!2

 

最適な睡眠時間は人によってそれぞれ違います。

自分に合った睡眠時間を知るために、次の5つの方法を紹介します。

①少しずつ睡眠時間を増やしていく
②睡眠グッズを使用する
③スマートフォンアプリを使用する
④医師の診察を受ける
⑤PSG、MSLT、アクチグラフによる専門検査を受ける

 

このように、最適な睡眠時間を知る方法はたくさんありますので、まずは手軽に出来るものからはじめてみるといいでしょう。

 オムロン社の「ねむり時間計」公式動画

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