日本人には寝不足や不眠症に悩んでいる方が多く、これらの改善のためにヒーリングミュージックやアロマテラピーなどのさまざまな快眠グッズが販売され、人気を博しています。
その他、睡眠の質を向上させる方法として非常に有効なのが体温をコントロールすることだと聞いたことはありませんか?
睡眠中に、脳の下垂体から血液中に分泌される成長ホルモンが、最も活発に分泌される時間帯のことを「ゴールデンタイム」と言うのを知っていますか?
「昔から寝相が悪い」「寝ている間に布団を蹴ってしまっている」「寝相が悪いだけでなく、いつも昼間眠たくなる」そんな症状ありませんか?
睡眠薬も他の薬と同様に、副作用を生じる危険性があります。 睡眠薬の副作用とはどのようなもので、どのような危険性があるのでしょうか?
運営 | (株)北の達人コーポレーション |
評価 | |
タイプ | 液体タイプ(30本入:1日1本~) |
価格 | 定価:3,790円(税別) ※定期コース申し込みで10~20%割引 |
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運営 | 日本サプリメントフーズ株式会社 |
評価 | |
タイプ | 錠剤タイプ(60粒:1日2粒~) |
価格 | 定価: |
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運営 | (株)from COCORO |
評価 | |
タイプ | 錠剤タイプ(90粒入:1日3粒~) |
価格 | 割引キャンペーン実施中! |
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日本人には寝不足や不眠症に悩んでいる方が多く、これらの改善のためにヒーリングミュージックやアロマテラピーなどのさまざまな快眠グッズが販売され、人気を博しています。
その他、睡眠の質を向上させる方法として非常に有効なのが体温をコントロールすることだと聞いたことはありませんか?
眠っている間に歴史の年号や英語の単語などの音声を聴き、脳の記憶として定着させるという学習法・・・そう、“睡眠学習”と言われる勉強方を検討したことが有りますか?
勉強するときは長時間集中することが必要だといわれますが、睡眠学習は無意識に行われるので集中力を持続させる必要がありません。
眠っている間に勉強が出来たらかなり便利ですが、本当に睡眠学習は効果があるのでしょうか?
睡眠中によだれを垂らし、枕や布団を濡らしてしまったという経験を持っている方は多いでしょう。
よだれは睡眠中の口呼吸が原因となって引き起こされるって知っていますか?
みなさんは夜眠るときにどのような寝具を使っていますか?
今は様々な睡眠グッズがありますが、やはり重要なのは布団と枕ではないでしょうか。
鼻呼吸には空気中のほこりを除去し、乾燥した空気を適度な湿度に変化させる効果があり、身体構造上、人間は鼻で呼吸をするように作られています。
口はあくまで食べ物を噛んで飲み込むため、または鼻からの吸気が足りなくなった場合の補助として使われるものです。
継続的に続く睡眠不足によって疲労が蓄積されていく、睡眠負債という言葉をしっていますか?
睡眠負債が多いと日常生活にどのように影響するのでしょう。
前回の記事の最後に、「催眠作用があるエッセンシャルオイルがたくさんある」と書きましたが、実際のところ、どのようなものがあるでしょうか?
アロマテラピーとは、花、柑橘系の果物、樹の皮、ハーブなどからエッセンシャルオイルを抽出し、香りを楽しむリラックス法のことです。
アロマテラピーにはいろいろな効果が期待できますが、その中に、睡眠の質を高めるというのがあると知っていますか?