寝不足対策におすすめの飲み物「ベスト4」を一挙紹介!寝不足に一番良いのはどの飲み物か?

こちらのサイトをチェックしているのだからこそ、おそらく読者の皆さんは寝不足なはず!(笑)

というわけで、今回は寝不足対策におすすめの飲み物を一挙にご紹介。

「寝不足対策におすすめの飲み物「ベスト4」を一挙紹介!寝不足に一番良いのはどの飲み物か?」の続きを読む…

睡眠時無呼吸症候群の原因は枕にあった?睡眠時無呼吸症候群の原因と枕の関係

睡眠時無呼吸症候群の原因って本当に様々あるといわれています。

気道のスペースが狭くなることで引き起こされますので、骨格が原因の場合もありますし、肥満型の体型が原因の場合もあります。 「睡眠時無呼吸症候群の原因は枕にあった?睡眠時無呼吸症候群の原因と枕の関係」の続きを読む…

睡眠時無呼吸症候群用のマウスピースの作り方と、自作するメリット・デメリット

睡眠時無呼吸症候群】は寝てもなんだか疲れが取れなかったり、日中に眠気や頭痛を引き起こしたりしてしまう厄介な存在です。

そんな方に今回ご紹介したいのが、睡眠時無呼吸症候群用のマウスピースです。 「睡眠時無呼吸症候群用のマウスピースの作り方と、自作するメリット・デメリット」の続きを読む…

枕はあった方が良い?意外と知らない「枕なし睡眠」の危険性

みなさんは夜眠るときにどのような寝具を使っていますか?

今は様々な睡眠グッズがありますが、やはり重要なのは布団と枕ではないでしょうか。

「枕はあった方が良い?意外と知らない「枕なし睡眠」の危険性」の続きを読む…

アロマによる睡眠効果はどのくらい?オススメの芳香器は?

アロマテラピーとは、花、柑橘系の果物、樹の皮、ハーブなどからエッセンシャルオイルを抽出し、香りを楽しむリラックス法のことです。

アロマテラピーにはいろいろな効果が期待できますが、その中に、睡眠の質を高めるというのがあると知っていますか?

「アロマによる睡眠効果はどのくらい?オススメの芳香器は?」の続きを読む…

睡眠に適した音楽ってどんな音楽? | 睡眠効果を検証2

前回の記事に続き、今回も睡眠に適した音楽についての検証です。

前回の記事では適度な音の刺激によりスムーズに眠りにつくことができたり、深い睡眠を得たりすることができるという結論となりましたが、具体的にどよのうな音楽が睡眠に適しているのでしょうか?

「睡眠に適した音楽ってどんな音楽? | 睡眠効果を検証2」の続きを読む…

寝るときに音楽を聴くとスムーズに眠れる?音楽による睡眠効果を検証

「ぐっすり眠れる音楽」というのを聞いたことはありませんか?

音楽を聞くことで本当に眠れるのか、どんな音楽を聞けば効果的なのかをみてみましょう。

「寝るときに音楽を聴くとスムーズに眠れる?音楽による睡眠効果を検証」の続きを読む…